Интервью, материалы https://neurotrener.org ru Нейроинтеграция: будем знакомы. 3 часть https://neurotrener.org/tpost/d9djdyoho1-neirointegratsiya-budem-znakomi-3-chast https://neurotrener.org/tpost/d9djdyoho1-neirointegratsiya-budem-znakomi-3-chast?amp=true Wed, 16 Oct 2024 00:45:00 +0300 Наталья Дмитриева - Нейрокоуч Нейроинтеграция В третьей части мы обсуждаем, как нейроинтеграция может стать семейной практикой. Узнайте, как осознанность и телесные навыки помогают детям, и почему родители играют ключевую роль в улучшении качества жизни. Погружение в практики меняет будущее!

Нейроинтеграция: будем знакомы. 3 часть

Читать 10 минут

В глубине и на горизонте: куда ведет дорога?

МАКСИМУМ МЕДИТАЦИИ И МИНИМУМ СТИМУЛЯЦИИ

— Зачем тренеру по нейроинтеграции глубоко уходить в практики медитации?

— Как только я начала работать с людьми, у меня появился запрос на углубление. Когда мы делаем интеграционные практики, чувствуется, что можно двинуться дальше. Поэтому я приняла решение стать тренером по медитации. И важной задачей на этом пути стала випассана.

Что там, в глубине? Корни нейроинтеграции – в глубоких практиках майндфулнесс. Эту практику я открываю давно, лучшее знакомство с ней состоялось на специальном ретрите.

Это трехнедельная практика в ретрит-центре, которая помогает пожить в мире, где внешняя стимуляция, в которую мы обычно погружены, сведена к минимуму. Никакой музыки. Телефон забирают. Никаких чувственных наслаждений, мужчин и женщин, даже приехавших парами, селят отдельно. Единственное наслаждение – красоты вокруг тебя. Еда тоже должна быть аскетичной, хотя нас кормили вкусно, просто вегетарианское меню.

Ты практически не контактируешь с внешним миром. Ты находишься в ретрит-центре с коллегами, но даже не смотришь им в глаза. Этого не избежать тотально, просто не рекомендуется. Кстати, именно там понимаешь, что глаза в глаза – сильнейший канал коммуникации. Посмотрел – и все рассказал, и все понял.

Випассана – это задача, которую ставят себе на ретрит, это результат практики аскезы. Само понятие випассана означает «ясное видение». Можно назвать это и просветлением.

Эта практика стала для меня мощной иллюстрацией, как работает нейроинтеграция в пределе. Одна моя коллега избавилась от всех признаков депрессии. Просто шла по курсу больше 20 дней. Медитация имеет накопительный эффект, и она ведет к целостности мозга. Как и нейроинтеграция, медитация ведет от телесного к когнитивному. Начиная с замечания своего дыхания, ты движешься к тому, чтобы увидеть свои ощущения, эмоции, мысли, целые сценарии.

Моим личным инсайтом стало то, что любые сильные телесные переживания, даже боль – это феномен нашего состояния и мышления.

— У медитации и нейроинтеграции схожее действие?

Нейроинтеграция ведет туда же, просто это «блюдо», которое легче приготовить в повседневности.

Человечество движется в эту сторону, разными путями. Мы уже упоминали интерперсональную нейробиологию, которая растет из тех же практик, что и майндфулнесс. Многие практики НИ могут напомнить вам телесно-ориентированную терапию, когнитивные практики, применяемые психологами.

Наш принципиальный подход – мы работаем с телесным состоянием первоначально. Вы не сможете освоить практики мышления, если будете находиться тотально в красной или синей зоне. Это не ресурсные состояния.

Хороший психолог тоже изучает, в каком состоянии находится его клиент, потому что если его не стабилизровать физически, он все время будет «вылетать». Изучение этого «вылетание» может стать важной частью терапии.

В нейроинтеграции мы учимся регулировать свою реактивность, и через это – научить, натренировать мозг действовать по-новому. Стабильность достигается за счет того, что в прямом смысле прокачиваются некоторые участки мозга. Нейронные связи уплотняются, дендриты становятся больше, ветвистее, богаче.

— На необходимость формирования новых нейронных связей указывают сегодня практически все. Но это, как будто, сильная метафора. Насчет дендритов - это догадка или можно это увидеть наглядно?

— Это видно не только по косвенным признакам, есть физиологические исследования. Один из ученых, который сфотографировал свой мозг, делился: он так плохо выглядит! Совсем не такой, как мы представляем – весь выпукло морщинистый, большой, холеный… Оказывается, он может выглядеть прямо как сдутый шарик. Внутри него нет плотных связей, ему, откровенно говоря, совсем худо. Позже этот исследователь писал, что работа над собой, над нейропластичностью сделала его мозг гораздо красивее чисто визуально.

Так что нейроинтеграция – это в каком-то смысле прямая, физическая работа с мозгом. Сомнения на эту тему у меня ушли, когда появилась первая практика работы с онкобольными. Первая группа, с которой мы работали, состояла из больных в ремиссии. Они отметили, что их перестали беспокоить ожоги от лучевой терапии, рвотные рефлексы и другие «прелести» онкологической терапии.

НАЧИНАТЬ КАК МОЖНО РАНЬШЕ

— Это все так впечатляет, что хочется начинать «прокачивать» мозг как можно раньше. Неслучайно в фокусе внимания когнитивных наук часто оказываются дети, которые только формируются. Подходит ли нейроинтеграция как семейная практика?

— Я не рассказываю про нейроинтеграцию дочери, но мы с ней часто делаем практики. Например, сканирование или non sleep deep rest. Я думаю, полезно научить детей простому – подышать, потрогать пальчики, и успокоиться. Участницы моей группы заметили, что это отлично работает с их детьми и внуками, которые страдают от беспокойств, плохо засыпают. А некоторые уже и сами просят поделать с ними практику глубокого дыхания, например. Это же навык. Мы передаем им много умений, совершенно прикладных, а иногда и суеверий. Передать детям навык некоторой телесной осознанности, умение правильно подышать – очень практичное дело, оно может сделать качество жизни совершенно другим.

— А когда начинать знакомить детей, так сказать, с системным подходом к делу?

— Начать можно с родителей. Дети – это их продолжение. У меня была группа «Мамы в выгорании». Мы быстро выявили, что мама, которая не в ресурсе – это среда для всей семьи. Она создает среду, в которой «плавится» вся семья. И если родители сами владеют такими навыками, они, конечно, передадут их детям. Какой будет результат, вопрос открытый, но очевидно, что люди, которые умеют себя поддержать, способны в этой жизни на многое, а не просто «выгребать».

Многое начинается еще в школе. Не знаю, станет ли нейроинтеграция общедоступной практикой, но ее основы можно объяснять еще ученика младших классов.

Сегодня человечество смотрит в сторону телесной осознанности. Мы многому научились на уровне когнитивных практик, неслучайно психология сегодня переживает новый расцвет. Но и психологи понимают, что идентификация своего состояния, его освоение – это ключ к новым возможностям. В то же время редкая школа дает ребенку время научиться чувствовать, осознавать, мыслить. Классика так называемого «раннего развития» - усадить его за парту как можно скорее и нагрузить голову по полной, под завязку. Но кортекст еще совершенно незрелый. Но сначала надо дать возможность освоить тело. Давайте дадим сначала освоить тело – прыгать, скакать, балансировать. Человек, который ужился в теле, способен на совершенно новые когнитивные нагрузки. А не так, как сейчас – в десять лет мы уже совершенно не хотим учиться новому, нас ведь насильно и преждевременно запихнули в мыслительную активность. А к взрослому состоянию мы уже на границе депрессии.

И сложности с идентификацией своего тела, которые мы видим в мире повсеместно – я это «он», «она», «оно», «они», во многом растут оттуда же. Я в каком теле, простите? В неведомом, потому что не успели освоить.

Так что, даже если практика нейроинтеграции не станет общей, нам есть о чем думать в плане осознанности развития в ближнем и дальнем и горизонте.

— А что на горизонте у самого тренера?

— Развивать свою способность – наводить ясность. Наверное, я лучше чем многие другие могу объяснить сложные взаимосвязи понятным языком, и я буду продолжать это. Соединять знания, которые есть в науке и традиции.

Мне многое нужно понять самой. Я делаю шаги по углублению своих навыков и состоянии. Каждый из нас выстраивает себя здесь и сейчас на физическом уровне, на уровне нейронных связей. Быть тотально спокойным – возможно, пока есть вещи, которые и меня приводят в состояние реагирования. Поэтому и мой путь еще длинный.
#живоймаркетинг #лидерство
]]> Нейроинтеграция: будем знакомы. 2 часть https://neurotrener.org/tpost/5u5cmmdod1-neirointegratsiya-budem-znakomi-2-chast https://neurotrener.org/tpost/5u5cmmdod1-neirointegratsiya-budem-znakomi-2-chast?amp=true Wed, 16 Oct 2024 00:46:00 +0300 Наталья Дмитриева - Нейрокоуч Нейроинтеграция Продолжая тему из первой части, в этой статье мы рассматриваем, как нейроинтеграция влияет на маркетинг и бизнес. Узнайте, почему изменения требуют личных усилий лидеров и как дата-маркетинг помогает обеспечить ясность в принятии решений.

Нейроинтеграция: будем знакомы. 2 часть

Читать 10 минут

ЧАСТЬ 2. ПОЧЕМУ «БУКСУЮТ» ИЗМЕНЕНИЯ? О БИЗНЕСЕ, МАРКЕТИНГЕ, И НЕОБХОДИМОСТИ ДЛЯ ЛИДЕРА ОСТАВАТЬСЯ В ЗЕЛЕНОЙ ЗОНЕ.

НЕЙРОИНТЕГРАЦИЯ ДЛЯ ЛИДЕРА: ХОЧЕШЬ РЕШАТЬ НОВЫЕ ЗАДАЧИ – ИЩИ НОВОЕ МЫШЛЕНИЕ

- Есть ли специфический интерес к нейроинтеграции у предпринимателей? Говоря проще, с чем они обычно приходят?

- Предприниматели, как и все остальные люди, приходят с проблемой истощения и эмоционального выгорания, депрессии. Переезд в другую страну, движение по карьерной лестнице – все это требует от нас нового состояния.

Но приходят они и с бизнес-задачами. При этом часто читается между строк, что бизнес – это не только предприятие. Это способ самореализоваться, построить и выполнить жизненную стратегию. Выйти на новый уровень. Стать чем-то большим, чем просто компания – это уже личные цели, «завернутые» в конкретный бизнес-запрос. Особенно это заметно, когда цель не берется сходу, или дается с огромными усилиями. Где грань между потенциалом бизнеса и потенциалом как управленца? Приходится работать на всех уровнях.

- До того, как в твоей жизни появилась нейроинтеграция, ты была успешным специалистом по маркетингу, и бизнес-стратегии. Откуда появился этот запрос на расширение твоего поля?

- Сразу скажу: с маркетингом и брендингом я не попрощалась! Понимание рынка и рыночной стратегии – это часть моей экспертности, которую я вкладываю в работу. И часть клиентов приходят именно за этим.

Однако, проявляется и более глубокий слой. Я часто не могла решить задачи своих клиентов, потому что мы доходили с ними до того предела, где решение лежало в поле самого клиента, как личности. Есть такая концепция - спиральная динамика развития лидера , и согласно ей, лидер совершает восхождение от уровня к уровню. Хочешь начать решать новые задачи – действуй по-другому. А для этого нужно новое мышление.

Надо выйти из старых мыслительных и поведенческих стереотипов. Например, перестать пытаться все делать самому. Например, нужно учиться формализовать задачи, тотально делегировать их. Это целый челлендж! И выполнить его может только сам предприниматель.

- Он одинок здесь, или тренер может помочь?

Здесь включается его собственный процесс, а я сопровождаю его как тренер по трансформации мышления. Человек сталкивается с сопротивлением, трудностями, конфликтами с внешними и внутренними, начинает реагировать, вместо того, чтобы действовать осознанно.

Происходит психоэмоциональная перегрузка, так действует на нас большой поток изменений, новизны, мы называем это время периодом повышенной турбулентности. Чтобы действовать в ней, а не просто «отбиваться» от вызовов, нужно заметить себя, свои паттерны мышления и действия, отрефлексировать старую схему, положить вместо нее новую. А увидеть себя, отучить мозг тотально реагировать, отрегулировать реактивность, можно только в интеграционном состоянии, из «зеленой зоны». Сложно ждать от человека, который держится из последних сил, что он совершит настоящий прорыв.

Я помогаю пройти этот психологически сложный этап максимально осознанно, возвращаться в ресурсное состояние. И не соскочить на полдороге.

- Достаточно ли лидеру проработать лишь себя, чтобы изменения «пошли»?

Часто возникает необходимость «зацепить» и команду. Потому что лидер, например, уже в интеграционном состоянии, а что насчет тех, кто идет за ним? Чтобы догнать темп изменений, а по сути, стать агентами этих изменений, сотрудники тоже должны вспомнить о себе.

Работает и в обратную сторону. Если ко мне приходит руководитель, и просит поработать с командой, я сразу же говорю: начнем с вас. Потому что иначе ваши сотрудники вас просто обгонят! Ваша скорость и уровень осмысленности дела просто перестанут их устраивать!

При этом принципиальная разница работы с руководителем и командой – не в методике, а в формате. Это индивидуальный и групповой форматы работы. Но в целом, мы работаем с одними и теми же внутренними структурами.

ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ: ОТ РЕКЛАМЫ К НОВОЙ ЯСНОСТИ

- Можно увидеть на конкретном примере, как «сплавляется» неройинтеграция и, например, маркетинг?

Я долго работала как консультант по стратегическим изменениям. Наша команда уже осваивала дата-маркетинг, когда главным «сырьем» для решения задач становятся точные данные. Мы проектировали изменения и потом составляли план их внедрения. Мы всегда привносили «новую волну» в бизнес. И часто наши модели встречали категорическое сопротивление.

Вот типичная ситуация. Предприниматель желает, согласен, подписывается под новой стратегией. Все изменения внешние произведены! Фронт-персонал быстро перестраивается: они чувствуют рынок, понимают клиента, видят необходимость перемен.

А на уровне бэк-персонала все или многое буксует: «мы знаем как надо, мы сто лет так работаем, и никаким новомодным течениям не поддадимся». И, надо сказать, сложно их переубеждать, потому что бэк-персонал – это часто профессионалы высокого уровня.

В чем тут сложность? В том, что предприниматель одобрял изменения, но не становился этими изменениями САМ. Ему нужно быть вдохновителем, быть на передовой, вести остальных. Никакой внешний маркетинг не заменит этого. И здесь надо помочь занять новую позицию. А это уже большие личные усилия, в которых надо помогать.

- То есть маркетинг – это заявка на глубокую перестройку?

Первый запрос, конечно возникает на уровне визуального ряда. Хочется сделать крутой дизайн, потрясный креатив. Мой путь в рекламе начинался именно с этого: ты создаешь красоту, держишь тренды, упаковываешь свои шикарные идеи. Мои самые яркие работы были посвящены услугам косметологии. Эти креативы побеждают на фестивалях, эксперты и сообщество дизайнеров в восторге, они распространяют вдохновение. Но в реальную жизнь они почти не попадают.

Для того, чтобы решать настоящие бизнес-задачи им нужно меньше визуального эффекта и больше глубины, осмысленности. Поэтому от рекламы я погрузилась в брендинг. Потом – глубже, в маркетинг, в стратегию, и нейроинтеграция была новым углублением.

Маркетинг работает не только с красивыми фасадами бизнеса. Как только меняешь «упаковку», возникает понимание, что новый стиль – это новая коммуникация, новая позиция.

Мы проводим серьезные исследования, и новый бренд – это почти всегда неизбежное изменение глубоких процессов. Когда мы работали с одной медицинской клиникой, мы поняли, что на ресепшене люди «за любой кипеш». А врачи просто не видят для себя смысла менять годами отлаженные процессы.

В нашем случае нам нужно было выстроить прозрачную, управляемую траекторию движения пациента через диагностику, назначения, чекапы – к результату. Поэтому все эти данные должны были стать понятными, а процессы – отработанными в масштабе всей клинике. Сопротивление было огромным. Что-то удалось реализовать, однако, ключевые процессы остались на уровне «как привыкли».

- Какое место здесь у дата-маркетинга?

- Дата-маркетинг помогает навести полную ясность. Когда мы начали работать как брендинговое агентство и пользовались традиционным набором исследовательских инструментов (открытые источники, интервью), мы столкнулись с тем, что любые факты можно интерпретировать по-разному. А точнее это может быть уже и не факты, а интерпретация интерпретаций, а где реальная фактура и не разберешь.

Мы включили в программу своей работы системную работу с данными, и это стало способом разгребать когнитивные искажения. Та реальность, которую вообразили управленцы, может совсем не совпадать с тем, что показывают наборы данных. Бывает тотальный «рассинхрон», или как минимум, детали разняться. И вот мы садимся вместе, и начинаем вместе изучать и интерпретировать цифры: о чем они говорят нам? Как выглядит ситуация в их зеркале?

И это хороший способ навести ясность. То же мы делаем и в нейроинтеграции – синхронизируемся с миром и сами с собой в поисках ясности. В трудные моменты ясность нужна особенно. Так придумалась лаконичная характеристика, которую я использую как свой автограф: навожу ясное в трудном.
#Нейроинтеграция #Осозанность #Живоймаркетинг #Лидерство
Читать продолжение=>
]]> Нейроинтеграция: будем знакомы. 1 часть https://neurotrener.org/tpost/sxs2upbdd1-neirointegratsiya-budem-znakomi-1-chast https://neurotrener.org/tpost/sxs2upbdd1-neirointegratsiya-budem-znakomi-1-chast?amp=true Wed, 16 Oct 2024 00:47:00 +0300 Наталья Дмитриева - Нейрокоуч Нейроинтеграция Узнайте, как нейроинтеграция поможет обрести внутреннюю целостность, снизить стресс и научиться управлять эмоциями. Простые техники меняют жизнь — начните с первых шагов к гармонии!

Нейроинтеграция: будем знакомы. 1 часть

Читать 10 минут

ЧТО ТАКОЕ НЕЙРОИНТЕГРАЦИЯ: КУДА ПОЙТИ АЛИСЕ?

— Каждому ли из нас нужна нейроинтеграция? И в какой ситуации она становится необходима?

- Помните, как Алиса из Страны Чудес спрашивает: «Скажите, сэр, как мне выйти отсюда выйти»? На что Чеширский Кот ответил: зависит от того, куда ты хочешь попасть. Если не важно куда, то все куда идти. Мы часто оказываемся в роли Алисы. Не могу сформулировать, чего я хочу. Не могу уловить, в чем решение. Просто тяну свою лямку, не чувствуя цели. Большинству из нас не хватает ясного видения, но мы не замечаем: день полон вызовов и проблем, которым нужно уделить внимание прямо сейчас! Надо бежать вдвое быстрее, чтобы хотя бы остаться на одном месте.

Теперь представим: мы решили все проблемы, потушили свои рабочие «пожары», а неудовлетворенность… остается. Внешне у нас есть все для комфорта: здоровье, любовь, достаток, а вместо радости растут внутреннее беспокойство, стресс, тревога, депрессия. Ощущение, что жизнь тянет нас в разные стороны одновременно: одна часть меня хочет одного, другая другого, третья их критикует, четвертая боится скандала. И ни одна из частей не довольна по-настоящему!

— Это знакомо! Вроде бы все на месте, а полное ощущение, что не хватает самого важного.

- Нам не хватает целостности. Большое число людей примиряется с этим. Они говорят: на меня давят внешние обстоятельства. Или: это кто-то другой виноват. И втайне ждут, что однажды жизнь сама радикально изменится таким образом, что они почувствуют комфорт, успех, здоровье, любовь, которого (и это чистая правда) они так заслуживают. И вот тогда-то они и начнут жить свою подлинную, счастливую и интересную жизнь!

Но что если этот день наступит лет через тридцать? Или вообще никогда? Удовлетворит ли нас состоящая из тревог и усталости заурядная жизнь в ожидании перемен?

— Если ставить вопрос таким образом, то все или почти все захотят что-то поменять на месте…

- Многие решают перестать ждать и ищут решение. Здесь им и встречается тренер по нейроитеграции. Он говорит, что наши сложности, часто даже глобальные, типа проблем со здоровьем, карьеры, духовного роста зашиты и в нашем повседневном поведении, мышлении, психоэмоционально и физическом состоянии. Никакой мистики, это особенности работы мозга, которые за последние двадцать лет изучены очень подробно. Начиная работу, мы проясняем, как именно связаны ваши выходные, режим и смысл жизни, время сна и чувство тревоги, ведение дневника и оптимизм…

К сожалению, просто прочитать об этих особенностях недостаточно. Нужна практика, нужен порядок, нужно «примерить к руке» инструменты изменения своей жизни. Нейроинтеграция дает вам именно это: изменения в жизни не как личный подвиг, а как методику со своим инструментарием, и довольно простые привычки его применения.

Как любой тренер, нейроинтегратор поможет составить программу: нельзя начинать сразу со сложного. Нужно движение понемногу, но постоянно, и это дает быстрый результат. Быстро – это медленно, но регулярно.

— Может показаться, что тренер по нейроинтеграции – это особый психотерапевт, это так?

— Психолог, психотерапевт работает с прошлым, поднимает глубокие пласты нашего опыта. Тренер работает с настоящим, он с вами здесь и сейчас. И помогает вам двигаться самостоятельно, чтобы вы начали жить свою собственную счастливую жизнь: замечать свою реальность, успевать порадоваться и справляться с трудностями.

Багаж прошлого, с которым работает хороший психолог, очень важен. Не менее важно вглядеться в то, что есть, и построить себе план на будущее. Желательно в виде конкретных действий.

В нейроинтеграции используются приемы когнитивно-поведенческой психологии, в целом, это синтез многих методов. И особенно хорошо работать тренеру в паре с внимательным терапевтом. Мы оба базируемся на навыке рефлексии, вместе у нас быстрее и плавнее динамика, точнее реакция. А тяжелые депрессивные состояния, которые может обнаружить тренер, обязательно требуют сопровождения психотерапевта или даже психиатра.

— В чем же, получается, главная функция тренера по нейроинтеграции?

— Он фокусируется на навыках саморегуляции, «ставит» их своему клиенту, как ставят голос или руку в музыке. Для этого у нас множество инструментов, и мы учим клиента, когда и какой инструмент задействовать, чтобы по-хозяйски управляться со своим психоэмоциональным состоянием, своим «драйвом» и усталостью, ощущением комфорта или тревогой.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ: ПУТЬ К «ЗЕЛЕНОЙ ЗОНЕ»

— С чем еще схожа методика нейроинтеграции? Или, точнее с чем она «в родстве»?

— Человечество за свою историю накопило много знаний о мозге и сознании человека, но только сейчас начинает все систематизировать. Последние пятьдесят лет человечество изучает практики осознанности, называемой также словом майндфулнесс. В Медицинском центре Массачусетского технологического института (MIT) впервые попробовали перевести древние буддийские практики медитации Сатипаттхана на современный язык, приспособить ее к ритму жизни современного человека.

Это не просто направление исследований, а практичная и довольно конкретная методика. Ей посвящено больше число материалов, особенно на иностранных ресурсах. Майндфулнесс – это пратика осознанности или медитации осознанности, родом из традиции буддизма. Целиком она довольно сложна для освоения, но многие аспекты являются простыми и доступными, их использует и нейроинтеграция.

- Кажется, современный человек должен быть благодарен за простоту и оперативность. Но как появился сам метод?

Возможно, вы также слышали о интерперсональной нейробиологии, методике, которую разработал создатель образовательного центра Mindsight Institute Дэниел Сигал. С ним мы в еще более тесном родстве (интересующиеся могут прочитать его замечательную книгу «Майндсайт»): это стремление создать методы саморегуляции для современного занятого человека – быстрые, сравнительно легкие способы осознать и отрегулировать свое состояние, а так же выстраивать наиболее гармонично отношения с другими людьми.

В энергии этого стремления рождается и нейроинтеграция. Все наши методы и инструменты сфокусированы на том, чтобы управлять своим состоянием. И за счет этого получить физиологически проверенный доступ к высшим функциям человека, к его мышлению.

«Следы» этого метода ведут в сторону Силиконовой долины, но приводят к автору методики, нашей соотечественнице Екатерине Ленгольд. В 14 лет она поступила в институт, в 16 – пришла в бизнес, открыла свой технологический стартап, в 23 года продала его и стала вице-президентом аэрокосмической компании в Калифорнии. Позже она стала серийным инвестором. Возможно, вам знакома ее книга «Просто космос», бестселлер, посвященный agile-планированию жизни, а так же книга «Agile-life».

Она сама прошла через нелегкий период, уже на волне успеха – стрессы, нагрузка, перелеты через Атлантику – и стала искать выходы из ситуации. Сначала ее внимание было посвящено тайм-менеджменту (с этим многие знакомы). Но уже тогда она задерживалась на вопросах режима, питания, сна.

Команда Екатерины пару лет плотно работа с тренингами по достижению целей, используя принципы Agile, собирая сотни людей для совместной работы. Однако, вскоре они стали замечать, что что-то не работает: люди ставят цели, и не достигают их. Стали исследовать, и на материале тысяч реализованных и провалившихся целей выделили три ключевых паттерна поведения, которые «уносят» от цели. Екатерина выбрала для них термин орбиты, сказалось ее аэрокосмическое прошлое.

В Силиконовой долине плотная коммуникация – ты завтракаешь и обедаешь со столпами науки. Так она встретила Дэниэла Сигала, и стала его ученицей. Ее следующая книга уже опиралась на детальные знания о работе мозга, соединяя то, что знала о бизнесе с новыми принципами саморегуляции.

— И, кажется, здесь начинается твоя история, и как студента, и как тренера.

Да, так познакомилась с нейроинтеграцией и я. Все что я делала – брала и интегрировала описанные принципы нейроинтеграции и пожинала плоды. Я увидела, как многое пересекается в них с навыками успешных людей, о которых писал Стивен Кови, который долго был моим путеводителем – я занималась стратегией и позиционированием. Я увидела, насколько продуктивны новые принципы – выделить главное дело за день, работать 30-минутными шагами. Все это – работа с фокусами внимания.

Я приняла участие в последнем спринте, и после училась в школе «Новая орбита». Это было классно, интересно, наш капитан предприниматель и тренер Дмитрий Прокопенко из Симферополя - он был как маяк, мы видели, как он начинает день в 4.30 утра и сколько он успевал всего! А больше всего вдохновляли те однокурсники, кто приходил в трудном состоянии. Они заходили в тяжелой депрессии – и достигали потрясающих результатов, становились лучшими.

Здесь я нашла ответы на свой вопрос – как внедрять изменения. Не просто проектировать их как маркетологу, стратегу, но и делать так, чтобы они оказывались в жизни.

— И что это были за ответы? В чем оказалась причина, что изменения «не заходят»?

— Наш мозг в базовой комплектации вообще не расположен к изменениям, любое изменение для него – сопротивление. Причем на уровне головы и на уровне тела. Это сопротивление люди считают весомым аргументом не меняться. Но у тела нет понимания нового опыта, у него в арсенале только прошлое! Постичь новое может только кортекс – высшая и наиболее современная часть нашего мозга.

Большинство практик направлено на то, чтобы тело, со всем его потенциалом и реакциями, было синхронизировано с нами самими. Но для этого сначала надо избавиться от состояния перестимуляции, в котором мы живем постоянно.

С ЧЕГО НАЧАТЬ? СОН И «ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ» ПРОГУЛКА

— Нейрофизиология — сложная наука, насколько глубоко в нее нужно погрузиться?

— Нужно понимать базу, видеть основные принципы. Одна из ключевых работ тренера – изложить научную базу простым языком. Сформировать первый интеллектуальный импульс. Пробуя новую практику, мы можем сначала вообще ничего не почувствовать, по причине перестимулиции нервной системы, и как следствие потери чувствительности. Поэтому мотивация иногда может возникнуть не только из опыта, но из знания.

Этой проблемы не знают, например, онкобольные, буквально вчера мы работали с такой группой. Их решимость и мотивация повышать качество жизни предельные, для них это витальный вопрос. Они сразу же берут новые практики в работу — могут правильно подышать, просканировать тело и почувствовать улучшения.

Но часто нам приходится много разговаривать, прежде чем новое знание поможет преодолеть нерешительность.

— Это напоминает работу коуча.

— Среди тренеров нейроинтеграции много помогающих специалистов. Институт сертифицирован ассоциацией ICF, так что большинство тренеров – еще и квалифицированные коучи. Для нас коучинг – это способ ведения коммуникации. В коучинговом формате происходит большая часть сессий с клиентами – это помогает клиенту самому замечать прогресс и изменения. Через это замечание и происходит трансформация: оказывается, я совсем не такой! У меня все динамично, я могу быть разным! При этом содержание коучинга может быть разным.

— Кажется, подобрались к самой сути. Почему этот процесс называется нейроинтеграция?

— Интеграция — это достижение целостность мозга, да и человека, через процессы интеграции разных частей мозга, мы работаем с этой целостностью на уровне нейропроцессов. Мы используем базовую способность мозга к изменениям – это нейропластичность. Благодаря этой способности, мы можем управлять своими реакциями, воздействовать на структуры мозга, которые отвечают за сильные эмоции – это нам доступно, мы можем гасить свои реакции экологично для себя, ничего не блокируя. В этом нам помогает сам же мозг, такие его участки, как инсула, передняя поясная кора и префронтальная кора, которая отвечает за стратегию, анализ, планирование и творчество.

Вся наша реакция построена на прошлом опыте. Я могу реагировать, как привык – или осмысливать ситуацию и реагировать, что называется, по факту. Мы с вами сидим в кафе, и если мы сейчас почувствуем запах дыма, мы испугаемся: не пожар ли начался? Включатся те участки мозга, которые отвечают за выживание, они работают особенно хорошо, когда человек встревожен, перестимулирован. На большее просто нет ресурса. Однако, кортекс успокоит нас – это просто запах из ресторанной кухни, где что-то готовят на гриле.

Нейроинтеграция помогает нам связывать части сознания и подсознания между собой, используя нашу потрясающую нейропластичность, способность формировать новые нейронные связи. Мы работаем с префронтальной корой (отвечает за фокус внимания) и инсулой (отвечает за самоощущение). По факту, мы учимся регулировать свое состояние сами. Например, мы можем тренировать выработку вещества ГАМК, которое вырабатывается, когда мы фиксируемся на настоящем моменте - здесь и сейчас.

Это чувство, что мы на месте, в этой точке пространства-времени, что у нас все в порядке и нам не нужно тревожиться о будущем и переживать за ошибки прошлого, и есть интеграционное состояние. Согласитесь, его слишком часто не хватает?

— Да, порой хочется на ровном месте «закинуться» успокоительными.

— Можно пытаться поправить нейрохимию «со стороны». Но, уверяю, все нужные вещества уже есть в организме, надо учиться самостоятельно их вырабатывать. Например, эндорфины. Если бы организм их не вырабатывал, мы бы чувствовали ужасную боль —внутри тела многое происходит, устает, один орган давит на другой. Благодаря эндорфинам мы почти не замечаем этого.

Другой пример — мелатонин, который так любят принимать большими дозами, чтобы «справиться со сном». Это большая помощь для тех, у кого уже есть серьезные заболевания, но большинству просто научиться правильно спать. В нейроинтеграции мы начинаем с этого, и чтобы просто отрегулировать сон.

Качественно организовать отход ко сну — это же не просто лечь вовремя. Попробуй усни, когда такое творится в жизни! Как организовать жизнь, чтобы завершение дня стало удовольствием, восстановлением? Приходится разбираться, но это не так сложно для тех, кто хочет. Тренер поможет.

— Так, начинаем со сна. А что еще внутри, какие техники?

— Техник множество, и некоторые дают удивительные результаты именно вам. Для меня, например, одна из главных — это «сканирование» тела, его изучение внутренним взором. Ее корни лежат в медитативных практиках, но сканирование поможет каждому проработать «телесную осознанность». Заметить — вот есть я. А есть мое переживание, и оно существует отдельно.

Тем, кто находится в «перегретой» зоне, быстро помогают физиологическое дыхание и тэппинг. Есть потрясающая техника Non-Sleep Deep Rest, которую можно делать прямо в разгар рабочего дня. Это просто билет в ресурсное состояние, полная перезагрузка.

— Вот идет по улице человек, который дошел до интеграционного состояния. Чем он отличается от других.

— Ну, на первый взгляд, он, возможно, будет просто идти чуть медленнее, чем остальные. Просто потому что у него каждую секунду живет внимание к себе и окружающем миру. Он слышит звуки, чувствует запахи, наслаждается тактильными ощущениями. Он все замечает. Он не спешит, потому что способен тотально находиться в настоящем моменте. Это дарит ощущение спокойствия и уверенности. Не бесчувственности, нет. Он способен на полное и осмысленное сопереживание. Просто исчезает нервное беспокойство о будущем. Оно все равно наступит, повлиять на него за счет своей тревоги не получится и беспокоиться о нем бессмысленно. Здесь и сейчас ты в норме. Заметь этот факт и будь счастлив.
#живоймаркетинг #лидерство
Читать продолжение=>
]]> Нейроинтеграция — метод достижения осознанности https://neurotrener.org/tpost/5pxkxlkx71-neirointegratsiya-metod-dostizheniya-oso https://neurotrener.org/tpost/5pxkxlkx71-neirointegratsiya-metod-dostizheniya-oso?amp=true Tue, 20 May 2025 09:00:00 +0300 Наталья Дмитриева - Нейрокоуч Нейроинтеграция Осознанность Софт компетенции Интервью с тренером по нейроинтеграции Натальей Дмитриевой о том, как осознанность помогает предпринимателям справляться со стрессом, развивать творческий потенциал и принимать эффективные решения в условиях неопределенности.

Нейроинтеграция — метод достижения осознанности

Читать 10 минут

НЕЙРОИНТЕГРАЦИЯ

МЕТОД ДОСТИЖЕНИЯ ОСОЗНАННОСТИ

Осознанность все чаще рассматривают как один из ключевых навыков в бизнесе. Быть осознанным предпринимателем — означает быть в состоянии полной включенности в текущий момент, внимательно и непредвзято наблюдать за своими мыслями, чувствами, телесными ощущениями и окружающим миром.— Зачем тренеру по нейроинтеграции глубоко уходить в практики медитации?

О том, почему важно уметь находиться «здесь и сейчас», воспринимать происходящее без оценочных суждений, о том, как это помогает справляться со стрессом и максимально использовать творческий потенциал, говорим с тренером по нейроинтеграции Натальей Дмитриевой.

— Наталья, почему осознанность — качество, которое необходимое предпринимателю для успеха?

— Мир полон изменений, и не всегда у нас есть ресурс, чтобы справляться ними — отсюда наши выгорание, депрессии, стресс. Моя задача — объяснить человеку, что с ним происходит, почему он вдруг притормозился, потерял интерес, утратил способность к фокусировке, внимательность, и рассказать, как, с помощью каких практик со всем этим справиться. Как результат появляется осознанность, она дает ясность, возможность увидеть себя, ситуацию и перспективу в мире неопределенности.

Нейроинтеграция дает вам именно это: изменения в жизни не как личный подвиг, а как методику со своим инструментарием, и довольно простые привычки его применения.

— Какие изменения это привносит в профессиональную сферу?

— По итогам совместной работы у предпринимателя формируется целый набор полезных навыков. Он сможет отслеживать активацию психики, управлять стресс-реакцией, замечать стереотипы своего мышления и автоматические реакции. Ему будет намного проще выбирать стратегию поведения, видеть нестандартные решения, осознавать приоритеты, сосредоточиться на главных задачах, гибко планировать, извлекать уроки из опыта. Улучшение памяти, настроения, сна, снижение тревожности — результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей клиента и программы, используемой тренером по нейроинтеграции, то есть помогающим специалистом, владеющим самыми актуальными знаниями в области устройства мозга.

— Какие инструменты вы применяете как нейротренер?

— Методология — это синтез методов: нейрофидбек, майндфулнес, EMDR, когнитивно-поведенческая терапия, самокоучинг, Agile-метод.

Осознанность — это навык для личностного роста, помогающий справляться с вызовами и стрессами, поддерживать гармоничные отношения с собой и с миром, достигать своих целей, сохранять психическое и физическое здоровье, жить наполненной и целостной жизнью.

Стержень — последовательная работа с состоянием, мышлением и способом действия. В процессе происходит «переучивание» мозга, интеграция отделов, как результат — его более продуктивная работа. Задачи тренера — рассказать о работе мозга понятным языком, мотивировать на действие, дать практики и, постоянно сопровождая клиента, помочь преодолеть сопротивление, научить лучше распознавать себя и текущий процесс работы. От клиента же требуется стабильное выполнение практик.
Наталья Дмитриева,
тренер по нейроинтеграции, бизнес-аналитик, предприниматель
Запись на диагностику по ссылке на сайте тренера
Телеграмм-канал
]]>